Días fértiles y ovulación: qué son y cuándo se calculan
Los días fértiles son los días del ciclo menstrual en los que existe probabilidad de embarazo tras una relación sin protección. Esta calculadora estima el día de ovulación y la ventana fértil a partir de la fecha de la última regla y la duración del ciclo, y devuelve también la fecha de la próxima menstruación. La usan quienes buscan un embarazo —para concentrar las relaciones en los días de máxima fertilidad— y quienes llevan un registro de su ciclo.
El cálculo parte de un hecho fisiológico documentado por el National Institutes of Health (NIH): la fase lútea, el tramo entre la ovulación y la siguiente regla, dura 14 días y se mantiene estable, mientras que la fase anterior a la ovulación cambia con la duración del ciclo. Por eso la ovulación se estima contando hacia atrás desde la próxima regla, no hacia delante desde la última. El resultado es una estimación orientativa: no es un método anticonceptivo fiable ni sustituye la valoración de un profesional sanitario. Para confirmar la ovulación, los test de hormona luteinizante (LH) en orina y la temperatura basal aportan señales directas.
Cómo se calcula la ovulación y la ventana fértil: fórmula y pasos
La ovulación se sitúa en el día (duración del ciclo − 14) contado desde el primer día de la última regla. La ventana fértil cubre los 5 días previos a la ovulación —los espermatozoides sobreviven hasta 5 días en el aparato reproductor femenino (NIH)— y el día posterior, porque el óvulo permanece viable 24 horas.
- Introduce la fecha de la última regla (primer día de sangrado).
- Indica la duración del ciclo en días (entre 20 y 45; el valor de referencia es 28).
- Día de ovulación: suma (duración del ciclo − 14) a la fecha de la última regla.
- Ventana fértil: desde 5 días antes de la ovulación hasta 1 día después.
- Próxima regla: suma la duración completa del ciclo a la fecha de la última regla.
Ejemplo resuelto. Última regla el 01/06/2026 y ciclo de 28 días: la ovulación cae el 15 de junio de 2026 (1 de junio + 14 días), la ventana fértil va del 10 al 16 de junio de 2026 y la próxima regla llega el 29 de junio de 2026.
Casos prácticos de días fértiles
Caso 1: ciclo largo de 35 días
Laura registró su última regla el 10/06/2026 y su ciclo dura 35 días. La ovulación se estima el 1 de julio de 2026, la ventana fértil va del 26 de junio al 2 de julio de 2026 y la próxima regla llega el 15 de julio de 2026. Un ciclo de 35 días desplaza la ovulación al día 21, no al 14.
Caso 2: ciclo corto de 23 días
Marta tuvo su última regla el 05/06/2026 con un ciclo de 23 días. La ovulación cae el 14 de junio de 2026, la ventana fértil del 9 al 15 de junio de 2026 y la próxima regla el 28 de junio de 2026. En ciclos cortos la ovulación se adelanta: aquí ocurre el día 9 del ciclo.
Caso 3: ciclo largo de 37 días
Sofía indicó su última regla el 20/05/2026 y un ciclo de 37 días. La ovulación se estima el 12 de junio de 2026, la ventana fértil del 7 al 13 de junio de 2026 y la próxima regla el 26 de junio de 2026.
Errores comunes al calcular los días fértiles
- Contar 14 días desde la última regla en lugar de hacia la siguiente. La ovulación se cuenta restando 14 a la fecha de la próxima regla; en un ciclo de 32 días cae el día 18, no el 14.
- Usar 28 días cuando el ciclo no mide 28. Introduce tu duración media real: un error de 4 días en el ciclo desplaza la ovulación 4 días.
- Confundir la duración del ciclo con los días de sangrado. El ciclo va del primer día de una regla al primer día de la siguiente, no los días que dura el periodo.
- Tratar la ventana fértil como método anticonceptivo. El NHS no considera fiable el método del calendario para evitar el embarazo, porque la ovulación se adelanta o atrasa por estrés, enfermedad o cambios hormonales.
- No actualizar la fecha cada mes. Recalcula con la fecha de la última regla más reciente.